Mindful Self-Compassion Online-Training
Die menschliche Fähigkeit, Mitgefühl zu empfinden, ist gerade für Menschen, die in der Mediation, Beratung oder im Coaching tätig sind von großer Bedeutung, um die Emotionen der Konfliktparteien oder Coachees aufzufangen und auch für das persönliche Stressmanagement.
In Kooperation mit Vanessa Lakatos-Troll, unacum, bieten wir daher ein achtwöchiges MSC-Online-Training basierend auf dem von Kristin Neff und Christopher Germer (Germer & Neff, 2013) entwickelten Programm „Mindful Self-Compassion“.
Ziele
- Sie entwickeln und vertiefen Ihre Fähigkeit zu Präsenz und Mitgefühl.
- Sie werden sicherer Umgang mit starken, negativen Gefühlen, wie Wut oder Scham.
- Sie entwickeln mehr Wohlwollen und Freundlichkeit für sich selbst (Selbstmitgefühl).
- Sie können Ihr autonomes Nervensystem geziehlt beruhigen und die Folgen von Stress reduzieren.
- Sie üben weniger Selbstkritik und stärken Ihre Selbstwirksamkeit
Inhalte
Das Mindful Self-Compassion-Trainingsprogramm besteht aus angeleiteten Übungen zur Reflexion, Meditationen und Austausch in der Gruppe. Es ist auf einen Zeitraum von acht Wochen angelegt. In dieser Zeit wird empfohlen täglich zehn bis dreißig Minuten zu meditieren. Dazu erhalten Sie konkrete Tipps und Anleitung von MSC-Teachern.
Voraussetzung
Es sind keine Vorerfahrung mit Achtsamkeit oder Meditation erforderlich. Das MSC-Training dient dem Aufbau psychischer Ressourcen und ersetzt keine Psychotherapie. Sie sollten körperlich und psychisch stabil sein. Um einen für alle sicheren Rahmen zu gewährleisten, bitten wir Sie nach der Anmeldung einen Fragebogen auszufüllen.
Kurszeiten
9 x dienstags, 18:30 – 21:30 Uhr (15 min Pause)
Kursform
Das Training findet online via MS Teams statt. Den Zugangslink erhalten Sie per E-Mail. Sie benötigen einen Internetzugang, eine Webcam und ein Mikrophon (idealerweise ein Headset/„Spinne“).
Termine
(jeweils 3 Stunden)
| Teil 1 | Di, 21.01.2025 |
| Teil 2 | Di, 28.01.2025 |
| Teil 3 | Di, 04.02.2025 |
| Teil 4 | Di, 11.02.2025 |
| Teil 5 | Di, 18.02.2025 |
| kein Kurs (Fastnacht) | Di, 04.03.2025 |
| Mini-Retreat | Di, 25.02.2025 |
| Teil 6 | Di, 11.03.2025 |
| Teil 7 | Di, 18.03.2025 |
| Teil 8 | Di, 25.03.2025 |
Online-Infoabend
Sie haben Fragen zum MSC-Online-Training oder wollen die MSC-Teacher kennenlernen? Dann sind Sie herzlich zum Online-Infoabend am 03. Dezember 2024, um 18:30 Uhr via MS Teams eingeladen. Hier können Sie sich dafür registrieren: Anmeldung zum Online-Infoabend.
MSC-Teacher
Christian Bähner
ist geschäftsführender Gesellschafter von Zweisicht. Er ist Organisationsberater und Wirtschaftsmediator und leitet zusammen mit Elke Schwertfeger die Ausbildung in Wirtschaftsmediation an der Zweisicht.Akademie. Seit vielen Jahren praktiziert er Achtsamkeit und Meditation. 2024 hat er die Ausbildung zum MSC-Teacher abgeschlossen.
Vanessa Lakatos-Troll
hat einen Master in „Achtsamkeit in Bildung, Beratung und Gesundheitswesen“ und 2023 die Ausbildung zum MSC-Teacher gemacht. Neben ihrer Tätigkeit als Assistenz der Geschäftsführung in einem internationalen Unternehmen, arbeitet sie bei unacum als Personal und Business Coach mit dem Schwerpunkt Achtsamkeit & Embodiment in München. Sie ist die Veranstalterin des MSC-Trainings.
Hier können Sie sich für das MSC-Online-Training mit Christian Bähner und Vanessa Lakatos-Troll verbindlich anmelden. Die Anmeldung wird an die Veranstalterin weitergeleitet. Von ihr erhalten Sie die Anmeldebestätigung und einen Fragebogen zur Selbstauskunft.
Die Veranstalterin Vanessa Lakatos-Troll, unacum, ist nach § 19 Abs. 1 UStG von der Umsatzsteuer befreit.
480,00 €